Ом Намах Шивая Таймер

Az "Om Namah Shivaya" mantrát Sri Sri Ravi Shankar mester ("Az élet művészete") énekli. Ezt a mantrát nagyon kedvezőnek tartják. Az alkalmazásnak két lehetősége van: 1) lassú éneklés és 2) gyors éneklés (108 alkalommal).

A lassú éneklés egy 43 másodperces töredéket tartalmaz, amelyet hurokban „körben” játszanak le. Kiválaszthatja a körök számát (azaz a teljes időtartamot). Feltételezzük, hogy a mantra lassú éneklésének egy ciklusában (43 másodperc) 3 be- és kilégzés történik, míg általában körülbelül 10 ezalatt! Ez a technika (mantra pránájáma) lehetővé teszi az elme megnyugtatását. A gyors kántálás általában 108-szor történik, és 10 percig tart.

Általában a mantrát néhány percig (10-15 percig) éneklik, majd csendben ülünk és meditálunk egy ideig (10-25 percig). A meditáció előnyeiről és az alapvető irányított meditációkról lásd a Sri Sri Meditations alkalmazást.

Megjegyzés: Ezt a gyakorlatot, mint minden más jógagyakorlatot, ajánlott egy guru (tanár) irányítása alatt elsajátítani. Ha nem vagy képzett mantrák kántálásában, vagy nem vettél részt „Az élet művészete” tanfolyamokon, akkor azt javasoljuk, hogy először keress egy gurut (tanárt), és vegyen részt képzéseken.

==

Szintén a programban:

- A mantráról;

- Hogyan kell hangosan énekelni;

- A kiejtésről.